Per perdere peso o rimanere magri, devi fare alcuni sacrifici: visitare un fitness club o fare almeno ginnastica a casa, rinunciare a cibi nocivi sotto forma di calorie vuote e dessert preferiti. L’ultimo punto è uno dei più difficili per i più. Quasi tutti ogni tanto vogliono godersi una torta o un pezzo di torta.
Ci sono molte meno persone che odiano o sono neutrali nei confronti dei dessert rispetto a quelle con un debole per i dolci. È abbastanza difficile per quest’ultimo vivere letteralmente senza un dessert e un giorno. La sensazione di insoddisfazione nella maggior parte dei casi diventa causa di cattivo umore, che influisce negativamente sul benessere generale e può causare guasti. La buona notizia è che ci sono dolci che possono essere consumati al di fuori di diete rigide.
Cibi sani e zuccherini da mangiare perdendo peso
Per perdere peso con successo, non dovresti rinunciare ai dolci. C’è una lista speciale di dolci che possono essere consumati da coloro che vogliono liberarsi dei chili in più. Misura, ovviamente, devi sapere.
cioccolato amaro
È una bevanda con un contenuto calorico simile a quello di altri tipi di cioccolato. Cento grammi di prodotto rappresentano circa 500 calorie. Il cioccolato fondente contiene una quantità di cacao in polvere molto maggiore rispetto ad altri tipi. La composizione di questa dolcezza include teobromina e caffeina. Entrambi i componenti stimolano il sistema nervoso. Il dosaggio giornaliero consentito di questa prelibatezza va da 10 a 15 grammi . Una quantità maggiore influirà già negativamente sulla perdita di peso. La dolcezza si consuma al meglio entro e non oltre le 16.00.
Miele
Un sano e gustoso trattamento a base di fruttosio. È diverso dal normale zucchero bianco o grigio. Non c’è glucosio nel miele naturale. Pertanto, l’uso di questo prodotto non provoca un aumento dell’insulina per l’assimilazione del trattamento. Ma quando si consuma il miele, bisogna ricordare che il fruttosio è un carboidrato semplice, non complesso. Per non danneggiare la figura, è necessario astenersi dall’abuso di questo prodotto. Si consiglia di mangiare non più di 8 grammi al giorno.
Frutta secca e candita
Hanno l’indice glicemico più diversificato. Pertanto, nella scelta di questa prelibatezza, va tenuto presente che i datteri e l’uvetta hanno un indice glicemico simile a quello dello zucchero. Il trattamento termico rende questo indice di prelibatezze superiore a quello della frutta fresca. Il dosaggio giornaliero consentito di questo prodotto è compreso tra 40 e 50 grammi . Le prugne sono il prodotto più utile per perdere peso. La delicatezza ha un lieve effetto lassativo e ha un effetto positivo sulla funzione del tratto gastrointestinale.
Frutti e bacche dolci
Consentito all’uso, ma solo tenendo conto dell’indice glicemico . Più alto è il GI, più aumentano i livelli di insulina dopo aver mangiato frutta e bacche. Questo rende molto difficile perdere peso. Sicuro per la figura, secondo i nutrizionisti, sono i frutti con bacche con un IG inferiore a 50. Possono essere utilizzati su quasi tutte le diete. Questo vale solo per la frutta fresca. Il trattamento termico aumenta l’indice glicemico. Se si conservano bacche o frutti, l’indicatore aumenta bruscamente.
Marshmallow
Dovrebbe essere immediatamente stabilito che si tratta esclusivamente di una prelibatezza adeguatamente preparata. Il vero marshmallow è composto da due ingredienti: albume d’uovo e pectina di mele. La dolcezza senza impurità e sostituti estranei ha un contenuto calorico relativamente medio. Non ci sono più di 300 chilocalorie per cento grammi. Questo è anche meno che nel cioccolato fondente. Ma, come questa prelibatezza, anche i marshmallow vanno consumati entro e non oltre le 16.00 . Inoltre, dovresti mangiare esattamente la porzione misurata, tenendo conto del contenuto calorico.
