Richiede un riscaldamento preliminare della durata di almeno dieci minuti. Consiste nel lavorare con piccoli pesi, rotazioni del corpo e delle braccia e altri movimenti…

Mentre la scienza non ha ancora capito come e perché i nostri muscoli crescono in risposta all’allenamento della forza , è stata stabilita la vera causa alla radice della crescita muscolare . Per costruire una…

Molti allenatori altamente qualificati credono che eseguendo determinati esercizi, sia possibile ottenere l’espansione del torace. Questo di solito viene fatto facendo due esercizi in…

Allenamento super-intensivo (dall’inglese – Allenamento ad alta intensità o HIT ) – una direzione nell’allenamento della forza , dove l’enfasi è sull’aumento dell’intensità dell’allenamento al fine di creare sovraccarico, che porta a ipertrofia muscolare più…

Uno dei fattori principali nell’uso efficace degli steroidi anabolizzanti è la corretta riorganizzazione dell’allenamento. In generale, l’allenamento durante l’utilizzo di steroidi non è molto diverso dai programmi di…

Per creare sollievo, è necessario lavorare in due direzioni: ipertrofia muscolare e combustione dei grassi . Il primo passo per dimagrire prevede l’ allenamento per la crescita muscolare e una dieta dimagrante . Con lo…

È scientificamente provato che l’allenamento aerobico (o allenamento cardio ) è più efficace per bruciare i grassi e modellare una protuberanza negli uomini e nelle donne. A lungo termine , è…

Essendo impegnato nel bodybuilding , una persona non si sforza sempre di conquistare la vetta dell’Olimpo sportivo. Il 95% dei bodybuilder non partecipa al bodybuilding competitivo . Nella stragrande maggioranza…